Vägen mot formen

Som sagt så började inte morgonen så jätte bra, men efter att jag varit hos Fredrik och gjort min andra mätning så känns allt mycket bättre! Det hade tydligen gått jätte bra, jag hade förlorat fett snabbare än vad man normalt gör vilket känns jätte kul!

Ingen förändring på vikten men -2,21 kg fett på 13 dagar. Hade minskat underhudsfett på alla ställen förutom vader och bröst (där det redan är minimalt).  Sen var muskelvikten 1,81 kg upp! =) Detta innbär att jag gått från 17.36% fett till 14.32%.

Nu ska jag unna mig lite gott i helgen och sen blir det hårda tag på måndag igen! Ska träna lite i helgen, och veckan som kommer ska jag försöka köra stenhård styrketräning! =)

Ha en uuuunderbar helg! Puss

Den här morgonen var minst sagt inte den bästa jag varit med om...

Hade planerat att gå upp 05.00 för att ta min timmes långa morgonpromenad, när jag vaknade var jag så jäkla trött och jag hade svinont i benen som förmodligen var efter jag sprungit och sedan gått en 75 min promenad morgonen innan. Jag ställde om klockan en halvtimme senare för om jag är effektiv med duschning och frukost så hinner jag nog ändå!

Det slutade med att jag kom iväg kvart i sex och gick i 40 min, inte särskilt snabbt. Men jag tyckte nog det var ganska bra gjort ändå! Efter en dusch så såg jag fram emot att få äta min frukost! Upptäcker först att både keson och kesellan är slut vilket då innebar en proteinfattig frukost (inte bra). Så jag gör iordning min gröt och öppnar kylskåpet för att ta ut mjölken och upptäcker då till min besvikelse att mjölken också va slut (just det, det var ju de jag skulle köpa i går efter jobbet men var alldeles för trött för att göra)..f-n! Så då fick jag sitta där med min torra gröt och ett glas vatten, MUMS! Nu är det ungefär två timmar sen jag åt min såkallade frukost och jag är skit hungrig!!! Men jag ska snart hälla i mig proteindrinken så kanske man får lite mer egergi! För som det är nu är det inte långt ifrån att jag somnar här och nu!

Runt tolv ska jag till Fredrik och mäta mig! =) Spääännande! Och jag looovar, jag ska se till att alltid ha frukost hemma då jag vet att det är det viktigaste målet!!

Torsdag idag, skönt, i morrn kväll ska vi ut och käka på restaurang. Det ska bli gott, och det är jag helt klart värd för jag har varit jätte duktig hela veckan. Den enda "missen"  jag gjort är att jag åt kycklingsallad i går kväll istället för rött kött och jag hade ingen möjlighet att väga maten. Sprang vårruset i går tillsammans med jobbet och alla kunder så då fick vi en sallad efter vi sprungit med kyckling, quinoa och grönsaker. Men jag tror det var okej ändå!

Sprang hela vårruset utan stopp trots att min konditionsträning har varit lika med noll den senaste tiden. Så det var jag nöjd med, ingen höjdar tid 31 min, men det är svårt när det är så mycket folk.

I morse var jag ute på morgonpromenad kl. fem och vi gick nog i 75 min. Det kändes bra, sen gick jag hem och sov ett tag till eftersom jag inte börjar jobbet förens halv ett. Skulle nog tro att många tycker man är lite sjuk som frivilligt går upp så tidigt, men det är skönast den tiden!

Nu ska jag ner på stan en sväng och se om jag kan hitta nått snyggt till morgondagens restaurang besök. Och som sagt, i morrn är det dax för första mätningen *nervöst*, känns inte som det har hänt nått! Men vi får väll se!

Uppdaterar om hur mätningen gick! Puss å hej!

Då va det tillbaka till allvaret igen! Dieten ska följas till punkt och pricka! Känns ganska skönt iofs. Har ju fått stilla mitt begär i helgen. Det enda som är jobbigt är att man är lite hungrig, men det blir nog bättre!

Sen är jag fruktansvärt trött idag, skulle gärna slänga mig hemma på sängen och sova lääänge! Men men, jobbar till fem och sen är det A-pump på kvällen som jag ska instruera i...*suck*.

Men jag kämpar på, ser fram emot träningen i veckan och spännande med mätningen på fredag! Kram å hej då!

Söndag idag, skönt att sätta igång med dieten igen efter en väldigt intressant helg, har haft en sjukt matbegär! Det ska bli skönt att vara tvungen att hålla sig borta från alla pizzor, kakor och godispåsar. Det enda nyttiga jag egentligen har konsumerat i helgen är en banan, några hemmagjorda köttbullar och mina proteindrinkar. Sen tränade jag faktiskt i lördags! =()). Men annars har jag bombaderat kroppen med sånt som mitt begär velat ha, men magen har inte varit glad på mig! Fy fan vad dåligt jag har mått, magont och illamående! Nä, nästa helg kommer helt klart se annorlunda ut! Ska nog gå på restaurang, en riktigt fin en, och äta nått gott. Sen ska jag äta frukt och sånt som är nyttigt men som ändå inte ingår i dieten!

Samtidigt en skön känsla att jag faktiskt klarar mig utmärkt utan att äta sånt! Så den här veckan kommer gå riktigt bra! På fredag ska jag ju också tillbaka och mäta mig hmm...känns som jag sabbat genom att äta som jag gjort i helgen. Men han sa att jag fick äta vad jag ville...hehe, men det kanske finns gränser! jaja, veckan som kommer ska bestå av en hel del träning och på onsdag är det vårruset. Ska försöka springa men vi får se hur mycket jag orkar, äter ju så lite kolhydrater, men det handlar ju bara om 5 km och det borde jag ju klara ganska lätt.

Kommer med uppdateringar i veckan, men det här kommer flyta på bra, det är jag heeeeelt säker på!

Puss å kram

Äntligen är det fredag, som jag har längtat...haha! Jag har verkligen klarat veckan utan några större problem, har självklart varit sugen på gottis, men jag har hållt mig trots att degistivekexen har lockat i skåpet. Dumt att man inte bara kastat dom, men det kan vara gott till frukosten i morgon, då jag får äta vad jag vill =)!

Får äta vad jag vill nu fram tills söndag morgon, det känns helt okej. Men jag ska inte överdriva, tänkte laga nån god mat med sås i morgon, mums! Ikväll blir det nog tacos och kanske en blåbärspaj till efterrätt! Jag känner mig fortfarande lugn och vet att jag kommer fixa det här! Ska bli intressant att göra om mätningen nästa fredag!

Alkohol försöker jag också håller mig ifrån, har inte festat på två helger, vilken bedrift =)! Men jag ska ta det lugnt på den fronten ett tag, ger ju bara massa tomma kalorier. Går kanske ut opch dansar nån kväll ändå!

Träningen har också funkat bra i veckan. Hade pass i måndags och tisdags, tränade styrketräning onsdag och torsdag sen har det blivit 3 morgonpromenader på en timme! Kommer köra pump på lördag och en sväng på gymmet efter, har ben och axlar kvar att köra! Träningen är inga problem, för det är ju så kul!

Vägen mot formen fortsätter med stora kliv! =)

..att jag också ska ha 5 gram rapsolja till lunchen och middagen. Sen ska det vara 120 g vitt kött till lunch och 150 g rött kött på middan.

Tredje dagen i dag och det känns jätte bra, längtar tills jag nått mitt mål! =) Men sen blir det gott att få äta lite roligare mat i helgen och lite mörk choklad, det längtar jag efter! Började morgonen med en timmes promenad, det kändes toppen! I kväll blir det en sväng på gymmet, ska köra igenom armarna ordenligt! Ha en fin dag, det ska jag ha!

Ja, i lördags var jag och gjorde fettmätning och kostupplägg. Det var intressant att se hur jag låg nu, det var ju inge vidare =)..haha..men det ska ju bli bättre! Målet är att gå ner 7 kg fett och förhoppningsvis når jag målet på 2 månader, men det är kanske lite orealistiskt. Vi får se vad som hänt efter 2 veckor för nästa fredag ska jag tillbaka och göra en ny mätning!

Tänkte jag skulle visa hur mitt kostschema ser ut. Tyvärr glömde jag schemat hemma så jag får försöka komma ihåg någorlunda iaf. Jag kommer totalt äta 1438 kcal om dagen. Så jag kommer väga all min mat, men nu kommer jag inte exakt ihåg alla mängder.

Mål 1: 1 dl fiberberikade havregryn (gröt), 1 dl minimjölk, 130 g minikeso, 1 vitamin och mineraltablett.

Mål 2: Proteinshake ( 0,8dl pulver).

Mål 3: 130g vitt kött (fisk, fågel, räkor osv.), 40 g pasta eller ris, 200 g grönsaker (jag tror det va så).

Mål 4: 200 g kesella alt keso med bär (kommer inte ihåg mängd) eller fun light.

Mål 5: 140 g nötkött/nötfärs 10%, 30 g pasta eller ris, 200 g grönsaker (jag tror det va så)

Mål 6: Proteinshake (0,8dl pulver).

Det är ungefär sådär det ser ut! Ska kolla när jag kommer hem ikväll om jag skrivit något fel! Idag är andra dagen och det känns jätte bra. Det va lite jobbigt i går eftermiddag för av nån konstig anledning var jag jätte sugen på kaffebröd något som jag aldrig äter annars och brukar inte direkt vara sugen på heller. Men det är väll för att man vet att man inte får äta det. Jag känner mig lugn och jag vet att jag kommer fixa det här! Vi kommer lägga om kostschemat lite såsmåningom, för meningen är att jag ska kunna hitta ett sätt som fungerar hela tiden och som jag kan hålla.

Dert blev en riktig rivstart i går. Jag började att gå en timmes morgonpromenad 05.00, sen hade jag A-pump på kvällen. Jag har till och med lite träningsvärk själv. Det känns skönt för nu var det två veckor sedan jag tränade.

Jaha..nu ska jag jobba lite! Puss å kram

Va in på Reform i dag och på lördag har jag bokat tid för att lägga upp kostplan och fettmätning! Ska blir riktigt spännande! Måste dock komma fram till hur jag vill se ut så han vet hur planen ska se ut! Det är ju inte lätt, hur vill jag se ut!?? Måste säga att Linda Fodor är en förebild, hon har verkligen en jätte snygg kropp! Frågan är om jag har ambitioner att tävla eller inte...det vet jag inte! Det lär man väll märka om man har gener för det!

Jag vill iaf komma i riktigt bra form! =)

Så efter helgen får ni se hur min kostplan kommer se ut! Ville bara säga det! Kramen

Jag mår väldigt bra just nu, men tyvärr har träningen blivit lite lidande under 1 ½ vecka. Förra veckan tränade jag bara två gånger, eftersom det var valborg och man va tyvärr lite bakis och då känns det inte aktuellt att träna. Den här helgen har jag varit i Skåne på dop, så då har det inte heller blivit någon träning. Sen har jag lyckats dra på mig en förkylning, tredje gången i år. Jag blir galen!! Nu tror jag det beror på miljöombytet för jag är ganska känslig, sen va lilla tjejen som döptes lite förkyld så man blev väll smittad! Jaja, jag är snart frisk igen! Nu gäller det att vara noga med maten. Blev en del godsaker i helgen då vi åkte bil länge och det bjöds på en del, men jag var noga med maten vilket kändes bra!

Så fort jag blir bra så måste jag ut och springa lite mer, snart är det vårruset och det lär gå åt helvete om jag inte börjar träna lite mer kondition! Styrketräningen är den del som blivit prioriterad, det är ju så kul! =)

Idag ska jag gå och kolla om jag kan få nån kostplan! Ska inte göra upplägget och fettmätningen idag, men ska prata lite med han som har hand om det! Ska bli skönt att äntligen komma igång. Har haft så lite tid och därför inte hunnit gå dit!

Idag ska jag jobba fram till två sen ska jag åka hem en sväng innan Roger kommer och hämtar mig! Han följer med till Fredrik som ska hjälpa mig! Blir ingen vattengympa idag om jag får tag på en vik, orkar inte pga förkylningen!

Ne nu ska jag jobba och få nått gjort! Kramiz

Torsdag i dag, veckan har gått fortare än jag trodde den skulle gå då jag kört stenhårt med kosten. Har verkligen skött mig riktigt riktigt bra! Har tyvärr inte fått min kostplan än då jag jobbat väldigt mycket hela veckan och inte haft tid att gå dit =(. Men jag får köra på egenhand och jag har klarat mig över mina egna förväntningar!

Träningen har också flytit på väldigt bra, körde styrketräning måndag och tisdag och hade mina pass som vanligt. Har gått morgonpromenader onsdag, torsdag och ikväll efter jobbet ska jag träna på gymmet. Ska köra biceps och triceps. Fredagen kommer jag tyvärr inte hinna med varken morgonpromenad eller träning, men i helgen ska jag minsann aktivera mig! Ska ut och springa iaf och det blir nog en vända på gymmet oxå!

Jag ser verkligen fram emot varje träningspass och det känns fantastiskt roligt! Allt med träningen har blivit så "enkelt". Trots att viktminskningen har gått trögt så känner jag ändå att mitt slit har gett resultat och jag vet att jag kommer gå ner i vikt nu, det känns verkligen så! =)

Nu ska jag fortsätta jobba (som vanligt) =)....ha en fortsatt fin torsdags eftermiddag! KRAMEN

Så va det måndag igen, veckorna rullar på i ett jäkla tempo, man blir lite stressad, snart är ju sommaren här och då ska man våga sig ut i bikini! Visst, tycker väll inte jag har nått att skämmas över, men vill ju vara i bra form. Men det blir nog bra!

Helgen har varit bra, åt ju lite godis i fredags, men annars har jag skött mig väldigt bra. Inga godsaker förutom vin i lördags.

I fredags va vi på gymmet och jag körde axlar och mage. Var skönt att ge magen en rejäl omgång, men fick ingen träningsvärk konstigt nog. Tränade på lördagen också, instruerade först ett pump pass på morgonen och efter det körde jag biceps. Blev jätte trött i triceps efter pumppasset så jag hoppade över det. Efter passet körde jag på crosstrainern, rodden och löpbandet, blev rejält svettig och det kändes riktigt bra!

Skulle gå morgonpromenad i morse men jag har fått ont i ljumsken. Jätte jobbigt, vill ju springa i kväll efter Pump passet jag instruerar i ikväll. Känns lite bättre nu, men vill ju inte att det ska bli värre! Kan bero på nån överansträngning eller nått! Hoppas det blir bättre snart för morgonpromenaderna ska bli av! Minst fyra gånger i veckan.

Är lite godissugen minsann men jag ska absolut inte äta nått sånt! Det är inte enkelt, måste ju vara beroende eller nått =)!

Uppdaterar i veckan hur det går med mitt godissug och om jag sköter mig träning!

Ha det fint! Kramar

Ser fram emot ett hårt träningspass ikväll efter jobbet. Ska faktiskt fokusera lite extra på magen, har varit lite slö där och jag har nog ganska lätt att hålla magen itrim så det är ju bara att satsa så jag får magrutor snart. Det är nog inte mycket som ska till....=) Kommer träna med min "vän" idag igen...blir trevligt!

Men idag har jag varit riktigt syndig! Har ätit lösgodis....................jag va så förbannat sugen så jag va tvungen. Men det fick bli min ätardag i dag och hälsosamt i helgen istället, det ska nog funka! Eller nått...=) Och ikväll blir det filmkväll.......hmm

Jag mår riktigt bra idag, känner mig pigg och glad och har träningen helt under kontroll vilket känns toppen! Men nu vill jag ha mitt kostschema också!!! Då jäklar!!

Ha en fiiiiin och myyyysig helg!

Inte nog med att träningsvärken i triceps FORTFARANDE sitter kvar, nu har jag en ordentlig träningsvärk i ländryggen också. Körde riktiga marklyft för första gången igår och tusan vad effektivt det va och jobbigt! Körde med han jag körde armar med sist och det var jätte kul den här gången också! Han är så gullig och visar verkligen bra hur man ska göra! Det är så roligt att få lära sig lite nya grejer och förbättra tekniken.

I tisdags körde jag ett tufft ben och axel pass, det gick riktigt bra! Sen har jag haft min vattengympa och Pump i veckan också! Hittintills har veckan rullat på ganska bra men skäms lite för det har bara blivit en morgonpromenad. I går när jag skulle ut så öste regnet ner, så trååkigt, hade verkligen ingen lust att gå ut då! I dag börja jag jobbar halv sju, det var tillräckligt tidigt att gå upp fem tycker jag! På fredag och lördag blir det träning igen, sen instruerar jag Pump på lördag morgon! Just det, på söndag är det löpning som gäller! =)

Jaja, ville bara uppdatera lite hur träningen går, nu ska jag återgå till mitt jobb igen!

Kramiz

Tisdag morgon, trött som f-n! Sen har jag haft en grym träningsvärk i triceps och biceps efter ett HÅRT pass i lördags! Den har lagt sig lite idag, men musklerna får helt klart vila nån dag. hade Pump igår och det var rätt jobbigt att köra dipsen på brädan =/

Körde som sagt ett pass i lördags och hade faktiskt sällskap av en mycket erfaren kille! Det var riktigt kul och motiverande och jag lärde mig massor av nytt. Kommer i fortsättningen köra mycket tuffare än jag gjort hitintills! Behöver lägga på tyngre vikter så jag verkligen tröttnar ut musklerna. På onsdag ska vi köra ett rygg pass ihop, det ser jag fram emot!

I övrigt så går träningen jätte bra, förra veckan var det dock lite dåligt med konditionsträning, körde  ett konditionspass bara. Men det kommer se annorlunda ut den här veckan! I går hade jag som sagt mitt Pump pass och efteråt sprang jag tre kilometer på löpbandet, inge länge, men nått åtminstående! Gick också en morgonpromenad i går på 45 min! Ikväll leder jag vattengympa, två pass, tråkigt, men det är lite träning iaf. Men efter jobbet i dag ska jag upp på gymmet och köra ben/axlar, det ska bli skönt! Borde egentligen hinna med ett löppass också, får se vad som hinns med!!

I övrigt ser veckan lite annorlunda ut. I morrn blir det en morgonpromenad, kanske en lite längre till och med, för på torsdag börjar jag halv sju igen så då blir det inte av! På tordag eftermiddag blir det nog ingen träning då jag har lovat bort mig. Jobbar en del i helgen så jag tänkte faktiskt lägga in ett styrkepass och ett löppass till helgen. Kommer inte hinna göra så mycke annat iaf! Hade bestämt att gå morgonpromenad fyra ggr i veckan och så blir det. Fredagmorgon och söndagmorgon blir det nästa gång!

Det jag tycker är svårt just nu är kosten. Äter bra mat under dan och det blir inte massa godis och sånt i veckorna. Men jag har fortfarande jätte svårt med vad jag ska äta på kvällen, orkar inte laga mat och är inte sugen på det heller. Det enda jag är sugen på är mackor typ. Försöker få i mig en proteindrink efter träningen på kvällen och nån frukt. Sen blir det som sagt ofta nån macka. har alltid bra bröd och pålägg hemma, men jag borde äta nått bättre! Den här veckan ska jag faktiskt köra måltidsersättning på kvällen. Då får jag i mig den näringen jag behöver men inte massa onödiga kalorier. Sen har jag bestämt mig för att ta proffisionell hjälp gällande kosten. Ska gå och köra en riktig fettmätning, kostupplägg osv. Vill verkligen gå ner mer i vikt nu, det går för sakta! Han jag ska ta hjälp av hjälper många som tävlar inom BB osv, så det blir nog riktigt bra! Vill ta min träning till en ny nivå snart!

Jag kör på iaf och jag älskar fortfarande att träna, på gymmet känner jag mig som hemma =)!! Nu ska jag ta tag i lite jobb och försöka ha en bra dag! Hoppas ni oxå får det!

Starka kramar från mig!