Klackspark

Någon mer än jag som lagt märke till hur alla plötsligt ska ut och springa? Inte minst i bloggvärlden är det mycket snack om den saken. Personligen känner jag mig lite förvånad när jag själv börjar leta fram joggingskorna och liksom hakar på trenden... Exakt vilket som kom först - min lust att springa eller "joggingtrenden" - är jag faktiskt inte säker på! 

Nåja, för mig har hälsa och lycka alltid länkats ihop. Och det finns faktiskt lite vetenskap runt det här med. Det är nämligen så att när vi tränar sätt kroppens egna belöningssystem igång och halten dompamin (ett hormon som gör att vi känner oss gladare, piggare och mer koncentrerade) ökar. 

Skaderisken vid löpning faktiskt är ganska stor så tänk på detta: 

• Använd sköna och väl anpassade skor.

• Löpning på asfalt stärker till viss del benen - men tänk på att inte göra det för ofta eller i för högt tempo! I värsta fall kan knä och leder ta ordentligt med stryk.

• Lyssna på din kropp. Om kroppen säger nej ta det lugnt den dagen.

• Ta inte i för mycket om du inte är van. Pressa kroppen. Det kan göra mer skada än nytta. Löpning ett par gånger i veckan räcker alldeles utmärkt för oss hobbyjoggare.

• Se din löprunda som en typ av terapi. Visst är det skönt med musik ibland. Speciellt vid hård träning. Men då och då är det bra att ta en lugn löprunda utan musik. Tillåt dig att njuta av naturen och liksom gå in i dig själv en liten stund. 

• Träning ska vara roligt! 

Förlåt! Jag blev lite sen med den här uppdateringen.. 

Well! Tillbaka till ämnet!
Här om dagen frågade jag vad ni läsare tyckte: Blir man egentligen lyckligare av att vara snygg? Personligen skulle jag vilja vända på den frågan: Blir man snyggare av att vara lycklig? Hell yeah! 

Det finns ett speciellt glow.. Ett glow du inte kan få av något smink eller brun-utan-sol eller gud vet vad! Ett glow som kommer inifrån - från botten av lyckliga människors hjärtan och strålar hela vägen ut. 

För allvarligt talat, vem har egentligen befogenhet att bestämma vad som är snyggt? Ingen! Du är vacker! Det spelar ingen roll vem som säger något annat! Tillåt dig själv att tycka det - och alla andra kommer också att göra det. 

Lyssna på:

Christina Aguliera - Beautiful
http://www.youtube.com/watch?v=ccJR-DYedqo 

Skriv dina åsikter i kommentatorsfältet.

Vill du veta vad jag tycker? Titta in imorgon! 

Är det någon mer än jag som har problem med att ändra stilmallen? När jag klickar på "ladda upp" när jag valt en bild händer ingenting... Nada! Har provat många olika bilder men ingen funkar. Någon som har en lösning på mitt problem? 

Sitter och läser på Aftonbladet om choklad. Nog visste jag att choklad var nyttigt men att det var ett sånt dundermedel...! Inte nog med att det är gott - det innehåller massor av nyttiga antioxidanter, vitaminer och en del spårämnen OCH det gör dig GLAD! Det är helt sant! Choklad sätter nämligen igång produktionen av endorfiner och serotonin som gör oss glada och lugna. 
Studier har också visat att choklad i viss mån stärker immunförsvaret, motverkar cancer och ökar livslängden. 

Jag äter en bit mörk choklad nästan varje dag. Gör't du med!  

Lyssna på: 
Mora träsk - Vem har tagit min kexchoklad?

Alla drabbas av stress någon gång. Stress kan faktiskt vara nyttigt, men vad gör man om man har ett viktigt arbete att göra eller en deadline som måste hållas? I mitt fall har jag massor av arbete och en deadline på fyra veckor och givetvis drabbades jag nyss av tokstress!

Vad händer i kroppen när man stressar?

Stressimpulser från hjärnan skickas ut till nerver och hormoner som förbereder kroppen på flykt eller kamp och börjar genast tillverka stresshormoner som adrenalin, noradrenalinoch cortisol. Pulsen ökar, blodtrycket höjs, andningen blir häftigare, musklerna spänns och immunförsvaret aktiveras. Man blir lätt irriterad och från svårt att koncentrera sig och dessutom glömmer man lättare. Ingen bra idé att försöka få något vettigt gjort då! Vid stress förbereder sig kroppen på fysiksk aktivitet och det kan då vara en god idé att få utlopp för sin stress. 

Mitt bästa tips:
Ut och rör på dig och få utlopp för din stress! Med lite frisk luft i nosen du tänker dessutom klarare. Samtidigt som du är ute och promenerar eller springer kan du passa på att gå igenom alla uppgifter i huvudet, kanske planera hur du ska lägga upp dem för att bli så effektiv som möjligt. När du kommer tillbaka är det bara att sätta igång och jobba. Du kommer att göra det med glädje! 

Hejdå! Nu ska jag ut och promenera! 

Det finns två sorters lycka.

 - Den tillfälliga, väldigt tydliga men också flyktiga lyckan. Den tillfälliga lyckan ger ett starkt rus och varar upp till en vecka innan vardagen inträder. 
Det kan till exempel en lyckad fest, en vinst, en bra bok eller film, ett gott skratt...  

- Den långvariga, kanske inte alltid så tydliga lyckan som präglar hela livet. 
Nej det är inte alltid vi tänker på den, den ger inget lyckorus men den präglar ALLT! Hela livet. 

Båda ÄR viktiga men det är den långvariga lyckan som formar oss och den vi verkligen behöver öva oss på att känna. För ALLA, tro det eller ej, kan nå lycka - hur livet än ser ut. Det är inte hur livet ser ut som gör oss lyckliga. Det är hur vi hanterar det. 
Så hur når vi dit? Allt börjar med en positiv inställning. 
En vacker herrgård, men massor av rum och salar, fulla av kristallkronor och vackra möbler betyder ingenting om det inte är byggt på en stabil grund.

Prova en vecka! Försök att se världen med andra ögon. Uppskatta det lilla i vardagen, se motgångarna som en chans att utvecklas. Tänk positivt!

Everything changes - you'll be amazed what you'll find 

Lyssna på:

Phil  Collins, Take a look through my eyes
http://www.youtube.com/watch?v=hQw3AoFpG7Y 

Tänk inte "om jag bara fick det här" eller "om jag gör det här så blir jag lycklig". Lycka kommer inte utifrån! Lycka kommer inifrån. Det är du själv som lägger grunden. Det finns faktiskt en sanning i uttrycket "Att vara sin egen lyckas smed".