Bli gladare av träning

Någon mer än jag som lagt märke till hur alla plötsligt ska ut och springa? Inte minst i bloggvärlden är det mycket snack om den saken. Personligen känner jag mig lite förvånad när jag själv börjar leta fram joggingskorna och liksom hakar på trenden... Exakt vilket som kom först - min lust att springa eller "joggingtrenden" - är jag faktiskt inte säker på! 

Nåja, för mig har hälsa och lycka alltid länkats ihop. Och det finns faktiskt lite vetenskap runt det här med. Det är nämligen så att när vi tränar sätt kroppens egna belöningssystem igång och halten dompamin (ett hormon som gör att vi känner oss gladare, piggare och mer koncentrerade) ökar. 

Skaderisken vid löpning faktiskt är ganska stor så tänk på detta: 

• Använd sköna och väl anpassade skor.

• Löpning på asfalt stärker till viss del benen - men tänk på att inte göra det för ofta eller i för högt tempo! I värsta fall kan knä och leder ta ordentligt med stryk.

• Lyssna på din kropp. Om kroppen säger nej ta det lugnt den dagen.

• Ta inte i för mycket om du inte är van. Pressa kroppen. Det kan göra mer skada än nytta. Löpning ett par gånger i veckan räcker alldeles utmärkt för oss hobbyjoggare.

• Se din löprunda som en typ av terapi. Visst är det skönt med musik ibland. Speciellt vid hård träning. Men då och då är det bra att ta en lugn löprunda utan musik. Tillåt dig att njuta av naturen och liksom gå in i dig själv en liten stund. 

• Träning ska vara roligt!