Mitt liv - inte svårare än så

idag fick jag ett mail om att aftonbladets bloggtjänst ska lägga ner, så jag har startat en ny blogg.
http://atatranaleva.wordpress.com

äta träna leva!
det är ju det jag gör :)

Välkomna dit 

Rehabträning??
Allvarligt, vem trodde att jag skulle klara av att köra lugnt o försiktigt en längre tid?

Har tränat bålstabilitet under 1 månad nu, cyklat och promenerat.
Fick för mig att gå på ett spinpass som rehab - det gick sådär, iaf som rehab!
Idag skulle jag på cirkelgym med rehabinriktning.
Passet i sig har inte den inriktningen, men JAG skulle ha det.

Gissa hur det gick..
Tja, maxade inte vikterna iaf och jag lät inte MB dra emot i maskinerna.
Men jag kan väl inte säga att jag hade rehabvikter på heller.

Lika bra att inse att MIN REHAB är att ta det lite lugnare än vanligt, inte sträcka ut huden, men absolut inte mesa på gymmet eller på cykeln.

Undrar om det här kommer kännas i morgon?!
hahahaha

_____________________________________________________________________________

I måndags och igår hittade jag bouleglädje igen.
Det betyder inte att jag spelade bra, men jag hade KUL.
Det sägs att det ska regna i morgon, men gör det inte det så blir det bouleträning igen i morgon.

Nu slappa i soffan och sova tidigt.

 

.. Ja tack för det förtroendet..
Antagligen menar min medspelare inte att jag är en dålig skytt, men signalen han sänder är att han inte litar på mig.

Detta är ett klassiskt nybörjarfel, men tyvärr sitter det även kvar hos många, kanske speciellt pensionärer, som inte tänker på boule som annat än kasta klot...

Idag hade jag min utomhuspremiär i gruset, såg fram emot en skön och trevlig eftermiddag i solen.
Började bra med teknikträning och en singel mot T.
Sen kom pensionärerna.. Jösses..
först var de ju gnäll på att vi var så få där, när jag sa att jag kunde fixa lite folk till träningen gnälldes det på att det skulle bli svårt att få ihop lag?!
Hur tänkte dom då?

Vi lottade givetvis ihop lagen o jag fick spela med en pensionär som säger just såna saker som
- du får offra en kula
- ta inte egen
- akta stenarna

eller som precis när man står i ringen o ska kasta går han in bland kloten för att kolla vem som leder - fast vi redan vet att det är vår tur att spela..
Underbart!

Nåväl, tur att teknik går att öva upp på egen hand, matchträning kan jag köra andra dagar än just med pro, för den träningen är mer dränerande än givande.

I morgon blir det nog ännu än kväll i gruset, för jösses vad jag behöver det.
Nu är sommaren här för jag o mina bouleklot är aktiva igen :)

Btw, gjorde en o annan carreau idag, men tyvärr la jag även både 1 meter kort o 1 meter långt ibland.
Aningen ojämn i spelet..

Nähä.. motivationen fanns inte där riktigt.
Spinning och ett styrkepass har jag hunnit med den här veckan.
Sen har jag vårdat själen, det är ganska viktigt det också.

jag har dock ätit nyttigt, rör mig varje dag, men rehab 3 ggr/vecka lyckas inte den här veckan.

Tänkte gå på danspass i kväll, men bestämde mig för att prioritera in socialtid med vänner.
Detta är olikt mig - inte att vara social, men att prioritera bort träningen.
Förr hade jag nog sagt: jag tränar först o så ses vi sen.

Kanske har varit nyttigt med avbrottet från träningen?

I gårkväll njöt jag av trevligt sällskap på Grappa, blev godkänd som blatte av JM hon är inte min första vän som godkänner mig som blatte.. haha, i princip alla mina vänner med invandrarbakgrund tycker att jag är minst lika mycket blatte som dom.
Igår tog jag "blatteexamen" JM ska fixa ett diplom o tydligen en man åt mig. haha.
Lovely.

I kväll blir det Grappa igen, denna gång med C, får väl se vad vi hittar på för bus. 

Nu är det dock lunchrast och jag ska på bikinijakt.
Var på sådan igår och kom hem med ett par långbyxor o en långärmad tröja!

5 veckors vila, 5 veckors "plåga", 5 veckor utan JW och G som pressar, ler, plågar, dlear rörelseglädje med mig.
I morse bokade jag spinningpasset, PASSET, det passet liksom.
Jag packade min väska, kände mig lite pirrig, förväntansfull och kanske nervös.
Men nu skulle ju äntligen skorna få användas igen o jag skulle äntligen få SVETTAS igen, fatta hur gött de är.

såg JW i receptionen, viftade lite med foten så han såg skorna, och förstod att jag skulle vara med på hans pass!
Trevligt välkomnande som motionär att få en kram när man kommer tillbaka efter så lång tid! mer kramar till folket!
Tro nu inte att han är snäll på passet för de, så fort musiken startar så kommer en annan sida fram, han må le, men han har en osynlig piska med sig!

G och jag brukar sitta bredvid varandra o hetsa varandra, idag satt vi med 3 cyklar mellan - han ville vara snäll o inte skrika på mig.
Tror tydligen att jag är tävlingsinriktad och jag ska ju rehabträna ett tag till...
Men jag kunde ju skrika på G.. mohahahaha

Vet inte hur de gick med rehab, men kul hade jag o jag är galet nöjd med mig själv.
Spydde inte (men var på väg halvvägs in i första blocket), svimmade inte o fegade inte.

En bra dag mao!

6.50 startade jag spotify o lyssnade på Iron Maiden - grymt bra start på dagen!
leende gick jag till jobbet.

Vi hade fredagsmöte idag, vilket vi brukar ha 1 gång i månaden.
Fick galet bra nyheter om månadsresultaten, men så BOOOM! bomben slog ned.
Chefen ska sluta!
Han ska tillbaka till ett annat kontor i bolaget.

Jag och min chef är inte alltid överens, men vem är man det med?
Resten av mötet gick åt till att inte börja gråta.
Under min arbetsdag har jag spytt 2 ggr och gråtit 4.

Sen jag kom hem har jag spytt 1 gång och gråtit 2.

Nej jag är inte magsjuk, bara en galen reaktion på förändringen.
Är väl inte helt övertygad om vad det här innebär för mig i framtiden.

Känns som att jag borde se över mitt CV i helgen samt fundera på var jag ska ta vägen i livet.

 HELVETES JÄVLA SKITDAG!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

1 juni åker jag till Italien, kommer hem den 6 juni.

Min plan är att leva nyttig fram till dess. 
Bra va?
Detta är inte för att nå någon viktminskning - vill bara vara tydlig med detta innan mina vänner protesterar!
Jag gör detta för HÄLSA och VÄLBEFINNANDE. 

så vad anser jag är nyttigt för just mig då?
Innan operationen hade jag väl lagt ribban på en sisådär 4 konditionspass + 3-4 styrkepass i veckan.

Nu är det:

* sluta med pepsi max innan 1 maj (2 dagar på mig) och drick ingen under hela maj
* rehabträna 3 ggr/vecka - übertråkigt så jag har kört 1-2 ggr/vecka än så länge.
* gå eller cykla motsvarande 12000 steg/dag (det gör jag redan, men nu när uteserveringar öppnr o solen tittar fram är det lätt att det avtar)
* minst 1 morgonpromenad/morgoncykeltur i veckan

Jag måste återigen bli bättre med mellanmålen.
Glömmer bort att äta dom, o då blir jag trött o frusen o lagom irriterad på allt och alla.
Jag är även dålig på att variera mina mellanmål.
Blir lätt smoothie, smoothie, smoothie... det är ju dock väldigt gott :)

jag ska in o hitta inspiration hos den här bruden..

Men nu är det dags att vakna, försöka dra på lite smink på ansiktet osv. kl 7.30 behöver jag vara på jobbet för att fixa frukost.
Nej då, jag har INTE bytt jobb, men pojkarna på jobbet ska få frukost till mötet.

mitt liv börjar närma sig det normala.
I tisdags var jag på gymmet i 45 min.

Jag körde mitt rehabpass, men fick lite hjälp av MM, superduktig instruktör som även kör yoga.
jag körde INTE yoga, men testade delar av vissa övningar.

På kvällen cyklade jag till Torshälla, när jag sedan vaknade på onsdagsmorgonen och skulle sträcka mig gjorde det så grymt ont i magen och låren.
Satan i gatan så skönt.
Den känslan har varit så saknad, när jag nu kände den igen var tårarna inte långt borta.

Känslan fanns kvar idag, men ner till Friskis så klart för att köra igen... åååå så gött.
Lustigt, eller olustigt att en lammköttsinstruktör säger: ner med rumpan Jenny, när jag står i plankan.
Vi hade ju inte sagt hej den dagen. Så identifierade han mig genom att kolla på min rumpa??
Eller är sanningen så tråkig att han såg mig gå in på gymmet o kände igen kläderna?
Alternativ 3 är väl att jag alltid fuskar i plankan o att han därför kände igen mig..
Jag väljer att tro på alternativ 1 men vet nog att alternativ 2 är den verkliga sanningen.

Idag körde jag 2 "yogaövningar" dvs jag testade på lite av det som MM visade i tisdags. Han tror att YOGA är bra för mig, inte så mycket för styrkan, det kan jag få på gymmet, smidigheten kan bättras, men jag är relativt smidig, men han trodde att den mentala biten var bra för mig TÅLAMOD bland annat... VAAAAA??

jag har hört att andningen är viktig under yoga övningar, tror säkert att jag andades 2-3 ggr under övningarna.. visst är jag duktig som kunde hålla andan så länge???! 
Nådde typ tårna - samtidigt som jag andades vet inte om det var bra eller dåligt för min hälsa!
det är jäääävligt långt till tårna ibland..

Nu jobba lite till, sen AW med underbara Helena som är hemma från Norge <3
dags för skvaller om alla killar vi har spanat in, taffsat på, önskat att vi hade taffsat på, önskat att vi INTE hade taffsat på osv..
För mig som är en oskyldig ängel blir det inte så mycket att berätta om så klart (A)
men jag vill höra om hennes äventyr med alla norrmän med roliga dubbelnamn :) 

Hur enkelt vore det inte om jag förstod kattiska? eller mjau heter det kanske?
Äsch, det jag vill förstå är vad min katt vill och hur han mår!

Oliver blev ensam katt för 3 veckor sen. Han har alltid varit social och väldigt präglad på mig, men även på Bianca, katten som fick avlivas.
han har inte spenderat en dag (jo nu 3 veckor då) utan andra katter runt sig.
Han växte upp på djurskydd med sina syskon och sin mamma, sen hämtades han av mig och i buren satt då Bianca och har varit med honom hela tiden sen dess.

Han blev sjuk 1 vecka efter hennes bortgång i urinsten, något som veterinären tror beror både på sorg (ändrat beteende) och dålig kost.
Han jamar hela tiden, följer efter mig vart jag än går, leker bara så länge jag själv leker aktivt med honom och sitter på hallmattan när jag ska lämna lägenheten.
Detta är nya beteenden för honom.

Jag har nu börjat överväga att skaffa en kompis till honom.
vad tror ni?

Min syster har en katt som jag har tänkt träffa för att se om vi trivs. om vi trivs så måste vi se om hon och oliver trivs.
Igår var jag o träffade Fiona på Livbojen, dom omplacerar hittekatter, hon var alldeles ljuvlig.
Sen fick jag tips om en tredje katt som jag inte vet något om än.

Jag vill ha en vuxen katt, helst lite äldre, men inte för gammal för att försäkra (om den inte redan är försäkrad)
Huvudsaken är ju att den mår bra, är vettig i sinnet och att den funkar med Oliver.

Men ärligt, kolla bilden på Fiona, lite charmad blir man ju..
 

Bild lånad av Livbojen

Nu är ju då funderingarna:
* kommer Oliver vänja sig vid att vara ensam?
* Behöver han en kompis för att må riktigt riktigt bra?
* är det jag som behöver en kompis till Oliver för att må bra?
* hur vet jag vilken av dom är 3 katterna som är "rätt" kan ju inte testa alla 3....

.. men inget händer.

inte läker jag snabbare så jag får börja träna.
O inte fyller kylen på sig själv så jag slipper handla.
Maten lagar sig inte själv, veckan går inte svindlande fort o helgerna långsamt.
Jag kan mao inte trolla.

klockan är 19.15 och jag kom på att min lediga dag har gått åt till följande:
Promenad till slagsta för att äta glass
promenad hem igen för att lägga mig och sola
Promenad till affären med grannen
promenad hem igen för att fortsätta sola
äta mellanmål
sola
sola
sola
sola
pumpa cykeln
komma på att vardagen snart är här och jag har ingen mat förberedd, ingen mat planerad för veckan
allt är mao lite annorlunda för mig, fröken kontrollbehov.
Värmlandsmentaliteten "dä or'ner säj" sitter väl i trots allt.

I morgon ska jag ner till gymmet o köra bålstabilitet.
mao ska träningskläder fram, och nån typ av middag borde jag få i mig och nån lunch.
eller 7 måltider ska jag ju få i mig *suck*
Har verkligen tappat rutinerna igen, inte tappat på ett katastrofsätt, men tappat ordningen så jag är inte säkert på att jag får i mig så varierad kost och av alla näringsämnen längre.
kanske dags att föra dagbok 2 veckor igen, eller fram till Italienresan?

Insåg att det är Valborg nu i helgen.. så snabbt valborg kom i år..
Ska man vara social då?

så här gött hade jag det på balkongen igår

o så här gött i dag, typ hela dagen, men inte blev jag brun för de..