Toppform + 50 +

Hej alla, om det nu är nån som följer fortfarande, har varit förfärligt passiv på sista tiden. Det är för att IRL tagit över en del  .. Men idag är jag mycket stillasittande efter mitt kutande Stockholm runt två varv igår (kallas Stockholm Marathon)

Min ny a adress är http://herbacoach.wordpress.com/2011/05/21/hur-gor-man-for-att-valja-datum/#comment-635

Och då byter jag kanske namn till Herbacoach istället. ÄR fortfarande väldigt ambivalent till om den här bloggen ska vara privat eller proffessionell .. min proffession känns mer som livsstil så det är väldigt svårt att skilja ut!

Jag behöver mycket tydlig information. Jag tänker exportera den här bloggen.. men hur gör jag? Hittar inte ens så jag klarar första instruktionen : Välj datum.

Hjälp!

Om du har vägarna förbi Solna och gillar denna mässa så är du hjärtligt välkommen förbi vår monter! Vi står längst ner i hörnet till vänster när du kommer dit. Det finns minst tre andra montrar med Herbalife så du får kolla att du hittar rätt.

Att stå på denna mässa är nåt jag verkligen gillar. Det är så kul stämning. Det är verkligen blandad kompott. Du kan prova på en hel massa olika sorters massage och behandlingar... och det finns en hel del att handla, både matnyttigt, för kroppen och för själen; musik och böcker, kläder, smycken.. Allt i en salig blandning.

Vad vi gör på mässan? jo vi delar ut smakprover och tar upp intresseanmälningar till vår populära kroppsanalys som vi sen gör på vårt Livsstilscenter på Strandbergsgatan 61. Vill du inte komma förbi och anmäla ditt intresse där så kan du lika gärna skicka ett mejl till elisabeth@herbacoach.se och fråga direkt om en tid :)

Du får förstås också använda vår kostnadsfria coachingsida www.piggform.nu Gör en kroppsanalys, svara på lite livsstilsfrågor och du får tillgång till en väldigt bra matdagbok och veckorapport. Om du sen vill gå vidare och använda våra produkter så kan du använda chatten på sidan och be om hjälp så ringer jag upp. Eller om du är riktigt säker på din sak så använder du webbshopen på en gång.

Om du vill gå ner i vikt och ha fullt stöd så kan du också anmäla dig till nästa kurs online; torsdagskvällar hemma vid din dator. Se www.piggform.nu/utmaningen  Nästa kurs startar 28 april.

Låter det intressant?

Nu ligger själva landningssidan på topp 20. Inte första utan andra sidan så jag får jobba lite till. Däremot ligger ett tidigare inlägg av den här bloggen på topp 10! Glädjande! För den som intreserar sig så bör det vara enkelt att leta sig fram till www.tjäna-extra.se.

Jag har fått berättigad kritik att landningssidan innehåller alldeles för lite information för den mängden information som den intresserade förväntas lämna ifrån sig. Att det räcker om jag tar bara e-mail-adressen i utbyte av extra information. Nu styr jag inte helt över sidan själv, det är bara en landningssida. Men om du är intresserad så kan jag självklart sända extra information. För den välidgt försiktiga så räcker det med förnamn och email till elisabeth@herbacoach.se så kan jag lämna mer info via mailen.

Annars, om man är lite mer djärv, så fyller man i formuläret på www.tjäna-extra.se och då kan jag antingen ringa upp och boka en intervju på Strandbergsgatan dierkt, eller, om man hellre vill ha info via mail så går det ju lika bra för min del.

Jag hoppas på att ha igång några stycken nu innan sommaren eftersom den produktlansering som kommer nu i helgen kommer ge en hel del mer att jobba med. Vi har ett väldigt bra supportsystem så det är i stort sett bara att "plugga in" sig och börja jobba. Ett halvår ungefär får man räkna med att ligga under "upplärning" sen bör man vara självgående. För en del går det fortare. Och för några tar det längre tid. Men i grova drag ca ett halvår. Och stödet till nya personer upphör aldrig förrän personen ifråga tycker att det räcker!

För några år sen var jag en överviktig, trött, sliten tvåbarnamamma i skilsmässa, arbetslös, ekonomin i botten.

Började med 2 proteindrink-shakes om dagen och redan första veckan fick jag extra energi. Tog upp min gamla löpträning efter 15 år i soffan. Nu har jag spungit 3 marathon, 4 halvmarathon och fyra Lidingölopp (3 mil terräng).

Herbalifeprodukterna gör att jag har en helt annan ork och livskvalitet. Allt började med att jag minskade 4 klädstolekar till storlek 38 och 7 kg på vågen...   Ja det där är min story i väldigt korta ordalag!

Nu har jag haft det här extraknäcket; Oberoende Herbalife distributör, som extrainkomst på min fritid några år och letar efter några fler som är intresserade att må bra, få rabatt på Herbalfie-produkterna för eget bruk, och intresserade att så småningom bygga upp sin egen verksamhet som återförsäljare, eller distributör, som det heter.

Därför håller jag på och marknadsför min nya "landningssida"  www.tjäna-extra.se . Svarar du på det anropet så får du all information du behöver för att kunna bestämma ifall det är något för dig eller inte.

Om du tycker att jag är "tjatig" här och skriver ungefär samma gång efter gång så kan jag avslöja att det tillhör ett experiment för att få ut sökordet "Tjäna Extra"  högt upp på googles sökmotor. Det har visat sig fungera ganska bra. En stund efter att jag publicerat ett inlägg här så har jag legat bland topp-tio på vänstersidan på google. Sök på tjäna extra så får du se!

Sen någon dag senare så har jag "sjunkit" tillbaka igen  .., Är det någon som är van vid sånt här som kan förklara för mig varför det fungerar så?

Självklart är jag seriös, menar fullständigt allvar med att jag vill hitta några stycken som vill göra som jag och tjäna allti ifrån några tusen per månad extra upp till en karriär om man satsar heltid.

Bland alla extrajobb som du kanske söker via internet så fungerar  det här bra: förutsatt att  du själv tycker om de produkter som vi säljer.

Jag tror att väldigt många av de där annonserna om att tjäna snabba och lätta pengar stämmer dåligt. Dvs om man inte gör en egen insats tidsmässigt så tror inte jag man tjänar så mycket alls... Vad tror du? Rätta mig om jag har fel!

Tillhör du de personer som letar bland alla olika sätt att hitta en extrinkomst här på internet? Vad jag förstår så finns det en uppsjö och väldigt många lovar snabba inkomster.

Tränar du på gym till exempel, eller drömmer om att starta eget inom kost och hälsa?

Det jag kan erbjuda är inte jättesnabba inkomster  till att börja med. Det krävs en period i starten  där du lär dig vad som krävs för att komma fram till inkomsterna. Men om du följer konceptet och upplärningsstegen så kommer du snart själv kunna välja din inkomst...  antingen några tusenlappar per månad på extra tid eller större inkomster om du tar det som en karriär, på heltid.  

Tycker du det låter intressant? 

 Anmäl då ditt intresse via min sida www.tjäna-extra.se så skickar jag ett informationspaket till dig, alternativt, om du är från Stockholmstrakten, så bokar vi in en personlig intervju.

Nu kommer jag att leta efter personer som vill tjäna extra pengar på samma sätt som jag. Konceptet är enkelt och vi har internutbildning här på kontoret på Strandbergsgatan. Men det spelar egentligen inte så stor roll var du bor, för vi har tillgång till ett supportsystem där vi sitter med så kallad webbinar-utbildning hemma vid vår dator två kvällar i veckan. Då utbildar vi personer över hela landet till hälsocoacher.

Du måste vara lite driftig och verkligen tycka det är roligt att starta en liten egen verksamhet som sedan kan växa och bli större efterhand.

Sjä'lv tycker jag det är suveränt att bygga upp vid-sidan-om mitt vanliga jobb. Det ger grundtryggheten. Samtidigt som det kan vara nog så frustrerande att inte kunna "sträcka ut" och förverkliga mina drömmar fullt ut. De som är jätteduktiga klarar att komma igång snabbt. Men då måste man nästan vara "född" i rollen... Bästa vore att få kontakt med folk som är nyblivna pensionärer? Som har både tid och en liten grundtrygghet. Eller varför inte studenter?

Ja.... får fundera vidare på det där med vilka medarbetare jag vill komma i kontakt med. Helt vanliga människor.

Är det någon därute i cyberrymden som kan komma med förslag? Jag är jättetacksam mottagare till tips och idéer för min marknadsföring! 

Se min nya landningssida www.tjäna-extra.se Alla som anmäler sitt intresse får ett bra informationspaket, alternativt en personlig intervju.

Hejsvejs!

 Elisabeth

Om du hittar någonting som är bra både för din hälsa och din plånbok, skulle det vara intressant?

Jag har min verksamhet igång och tycker det är jätteroligt att hjälpa människor. Så nu kommer det bli fullfart framåt. Jag har hittills hjälpt för det första mig själv. Det tog ett tag eftersom jag hade en del att reda upp. Läs lite bakåt i den här bloggen så får du en bild.

Sen några år tillbaka har jag lärt mig mer och mer att hjälpa människor som vill gå ner i vikt eller upp i vikt, eller bara må bättre. Nu kommer jag också lägga ner lite tid på att hjälpa de, som liksom mig, vill ha en vid-sidan-inkomst att tjäna lite extra pengar.

Fortfarande så gäller att man måste ta hand om sig själv i första hand för annars är det svårt att hjälpa andra.

Sen är det lite svårt att veta hur detta ska marknadsföras. Vårt koncept är jättebra, vi har väldigt bra produkter som hjälper till, och vi strävar efter att nå dem som önskar kontakt, dvs sålla bort dem som inte vill. (De kan vänta).

 Vad  som är svårt är att marknadsföra utan att verka sådär gapig och skrikig och pushig. Förstår du vad jag menar? För jag blir så ivirg också ....

Som nu till exempel, när jag fått min "landningssida",  www.tjäna-extra.se  på plats; Då vill jag genast gå ut och basunera ut det til ALLA! Men det kan vara klokt att ligga lite lågt och ta en sak i taget! Eller hur?

Finns det någon därute i cyberrymden som kan tipsa om bästa sättet att marknadsföra?  

se sidan: www.tjäna-extra.se

Nä vaarför ska det vara så svårt? Tycker det vore logiskt att använda "stegen" Infoga/redigera inbäddad media??

Men det fungerar inte, hur gör man? Vill publicera bara den sista av dessa videor, Länken till dessa videor finns här. och det är den längst ner som jag skuller vilja dela med mig av...

kan klistra in den som en länk...

 http://www.cnbc.com/id/15840232?play=1&video=1737147544

..det intressanta kommer efter reklaminslaget...

men jag kan inte publicera det som inbäddad . lite snyggt  förpackat.. :(.

När jag försöker använda verktyget infoga/redgera inbäddad media så blir det bara en massa konstig text men ingen video..

Är det någon som vet hur man gör?? 

http://www.cnbc.com/id/15840232?play=1&video=1737147544

Om du tycker det är nåt intressant så får du gärna respondera!

 Och kan du guida mig att förstå hur man använder publiceringsverktygen så blir jag JÄttetacksam!!

Nä nu ger jag upp. Det gick ju så lätt att hitta Facebook - och Twitter - knappen (Hur gjorde jag) så jag bestämde mig för att försöka ännu ett socialt medie: Pusha...  Men tyvärr... Jag hittar inte var jag ska lägga in koden. Och inte VILKEN av koderna som jag ska använda heller.. Så någon Pushaknapp blir det INTE.

Snacka om onödiga problem? När mellanöstern och arabvärlden står i lågor sitter jag här i snöstormen och petar på min dator!

Är det någon som vet hur man gör så hjälp mig gärna. För den nyfikne så hittar du pusha-knappen här: http://www.pusha.se/pushaknapp Men just nu så ger jag härmed upp!

Jag har något som kan vara intressant för både din hälsa och din plånbok.

Vill du ta dig en titt?

.." Av alla de plågor som drabbar mänskligheten känner jag varken till, eller kan föreställa mig, någon mer eländig än Fetma, och, efter att ha kommit ur en mycket lång period i det lidandet, önskar jag sprida min blygsamma kunskap och erfarenhet till andra drabbades nytta, med ett ärligt hopp om att det kan leda till samma välmående och glädje som  jag nu känner efter denna extraordinära förändring, - som nästan kunde kallas mirakulös om den inte hade åstadkommits med sund förnuft och de enklaste åtgärder."  (William Banting)

Det här är skrivet 1863 och Wiliam Banting var den personen som orsakade  begreppet bantning. Han skrev en liten skrift och spred råden som gjorde att han äntligen lyckades efter åtskilliga försök minska sin vikt och nå sin normala idealvikt. Råden han fick var att undvika socker och stärkelse. Han skulle avstå från  socker, bröd, öl och potatis. Citatet är hämtat från Kostdoktorn Andreas Eenfeldts bok "Matrevolutionen - Ät dig frisk med riktig mat".

Jag håller på att läsa denna mycket häpnadsväckande läsvärda  bok just nu och den innehåller mycket "hett stoff". Konspirationsteoretiker kan hitta en hel del!  Och Nej, jag har inte läst klart ännu.

Tankar som jag får är att Livsmedelsverket och alla som ger kostråd får här en hel del att tänka på. Roliga är att det är en grupp svenska läkare på Karolinska som tittar lite djupare på det här med kosten och jag hoppas verkligen att man kommer fram till bra, handfasta råd till allmänheten. Bara det inte slår över åt andra hållet: typ Ät tre till fyra baconskivor till frukost lunch middag! Obs ett skämt.

Det jag läst hittills visar att det finns tidigare läkare och forskare som var inne på spåret att socker och snabba kolhydrater, den "nya maten", är boven bakom fetmaepidemin vi ser runt om i världen. Ju mer light-produkter desto värre fetma ungefär.

Jag som är kostrådgivare med hjälp av Herbalifes produkter ser absolut denna bok som något jag behöver ta till mig. Kostrådgivning á la Herbalife är att kalorier in  = kalorier ut, överskott av kalorier riskerar att lagras in i form av fett. Vi varnar också för de snabba kolhydraterna så där är vi rörande överens.

Men sen ger Dr Heber och läkarna i Herbalifes näringsråd (UCLA) rådet att försöka minska de mättade fetterna till förmån för omättade och fleromättade. Där skiljer sig  Andreas Eenfeldt för han tycks snarare propagera för att mättat fett är ingen fara. Han till och med säger att mängden kalorier in inte spelar någon roll?? 

Herbalife koncentrerar sig framförallt   på tillräcklig mängd av vegetabiliskt protein. Det är proteinet som bygger musklerna och därmed ökar förbränningen. Det är därför kärnprodukten; proteindrinkmixen innehåller alla sorter, både fett, fibrer, kolhydrater, vitaminer och mineraler. En fullvärdig måltid!

Vi har också fullt med vittnesmål från vanligt folk som blivit av med övervikt och fetma med hjälp av Herbalifes shaker, så den metoden fungerar också! 2 miljoner nöjda distributörer distribuerar i direktförsäljngsform till väldigt många användare i 73 länder...  inte lite, eller hur? Eftersom produkterna har funnits så länge så finns det väldigt mycket erfarenhet. 30 år i branchen är ganska mycket. De som lever med Herbalife ser friska, smala och pigga ut, så det är uppenbarligen något som fungerar. Det är inte några "snabba klipp" med en dunderkur för några tabletter som hejdar hungerkänslor, utan "hälsosam måltid". Jag är ärligt väldigt trött på alla dessa bantningspreparat som lurar folk och gör alla så förvirrade.

Boken belyser också livsmedelsindustrins stora makt. Där har jag bara åsikten att vi står inför ett ofantligt hot både i form av fetmaepidemin och att vi måste kuna försörja en växande befolkning. Visst vore det fantastiskt bra om alla forskare och livsmedelsindustrin vore oberoende och inte hade vinstintresse så det kunde forskas fram BRA livsmedel som folk inte blev sjuka av?

Ska bli spännande att följa utvecklingen! Undrar om Andreas Eenfeldt har läst den forskningen som gjorts på UCLA? och vice versa?

Så jag ska läsa klart denna bok med intresse och delger mina tankar längre fram när jag läst klart. Finns det nån mer som läst och har synpunkter? Vore kul att byta lite åsikter!

Håller på att testa in ifall det går att visa blogginlägg på min facebooksida. Verkar lite avancerat. Är det någon som vet hur man gör? Så dela gärna med dig.

Jag har ju mer eller mindre övergivit den här bloggen efter att den ändrades om för ganska länge sen nu. :(

Jag tycker allt blev så himla krångligt så jag har flyttat till Facebook istället. Har helt enkelt inte lika mycket tid att sitta och skriva längre, men det där går ju både upp och ner.

Det som är skrivet  får vara kvar och tycker du det är intressant så får du GÄRNA lägga till mig som vän på FB och bli medlem i FB-gruppen "Kom i Toppform NU" och likaså gilla min företagssida där: PIGG FORM för produkter och www.piggform.se för biz-verksamheten.

Allt är väldigt outvecklat ännu. Det där med sociala medier är inte så lätt. Jag vill ju inte SPAMMA folk som INTE vill ha kontakt. Å andra sidan så vill jag gärna sprida min coachingsida www.piggform.nu till så många som möjligt så jag når de som VILL typ gå ner i vikt, eller gå upp i vikt eller få hjälp att förbättra sina träningsresultat med hjälp av Herbalifes välkända näringsshaker.

Allra helst vill jag ju få tag i några som både tycker om produkterna och som vill ha en extra inkomst vid sidan om sina ordinarie inkomster. Jag vill bygga ett bra TEAM som tillsammans med mig når de högre inkomsterna som är inom räckhåll inom all MLM-verksamhet, Herbalife i synnerhet eftersom det är så himla bra produkter. Trasslet är att det säger ju "Alla" så skepsisen är så klart stor hos de som inte testat...

Nåväl, nu ska jag kolla om länkarna fungerar! Ha det bra så länge!

Är lite rastlös så det är svårt få till den där riktiga julfriden. Det är så mycket nya saker som far omkring i mitt huvud. Så mycket som jag skulle vilja göra och så mycket som jag inte har tid med. Yngsta sonen har farit iväg till pappan, är borta en vecka och äldsta sonen förbereder sig för en lugn jul.

Funderar på ifall vi ska åka på släktträff eller om vi ska sitta hemma och kura på julafton. Sonen kanske går på julkrog ihop med några vänner på kvällen och jag kommer gå på midnattsmässan i Katarina kyrka med min "pojkvän" om man nu får säga så vid 50 +? Jag hade några år i min ungdom då jag bojkottade julen och han är inne på nåt liknande. Känner igen mig. Vi är nöjda med tystnaden och att ta det lite lugnt. Julmusik i all ära men skönt volymen är låg!

Tvätten är fixad, någorlunda julstädat, om dock inte hälften så mycket som förr när grabbarna var små. Finns viktigare saker att göra nuförtiden. Och så tycker jag denna julkommers är vedervärdig. Varför köpa och köpa och köpa??

Tycker mer och mer att livsstilsförändring som måste ske måste börja med mig själv inklusive, så det håller mig borta från köphysterin. Senaste boken jag läst är ju "Jämlikhetsanden" och den läsningen kommer fortsätta under våren. Vår studiecirkel ska fortsätta och det är så väldigt givande att delta i en gammaldags STUDIECIRKEL där vi verkligen hinner läsa och fördjupa oss. Det kommer mera på detta område.

Jag har under hela hösten koncentrerat mig på hemmafronten och att hjälpa min son ut i arbetslivet. Eftersom han har en del besvär som inte märks till att börja med så har det tagit mycket energi. Jag har gått i handledning hos en psykoterapeut en timme i veckan av denna orsak och det har verkligen gett resultat! Så nu kan jag återgå till att så smått fungera heltid på mitt heltidsjobb som lärare. Har ju varit deltidssjukskriven sen september och funderar nu på om jag ska kunna återgå till heltid, eller om pressen fortfarande är för hög? Min läkare förklarade för mig att jag led av utmattningssymptom och att det är bäst att ta det varligt. Jobbsituationen har ju inte direkt blivit så mycket bättre, men hemma fronten har blivit det!

Sen har jag min Biz-verksamhet som jag under hösten dragit ner till ett absolut minimum. Har behållit mina gamla kunder och tagit mycket hjälp av mina uplines vad gäller att utbilda de nya som kommit till. Det är ju så här i livet att det går inte att göra allt man vill och jag har ju varit tvungen att dra ner den här biten eftersom jag måste fokusera på att komma ur den där utmattningen.

 Min Biz-verksamhet har ju då fungerat som en glädjekälla så egentligen skulle jag vilja komma bort från skolan för att få mer tid till Herba-Coach-andet  Men skolledningen och schemaläggningen var inte med mig så då fick jag ta skeden i vacker hand och vänta ett tag. Min plan är fortfarande att få en dag ledigt från skolan och då jobba 80% där och 20 % som Herba-Life Coach. Lustiga är att trots att jag dragit ner min egen verksamhet så har min omsättning varit stadigt uppåt. Inte stor ökning, men tydligen mer tidseffektivt.

Självklart bidrar min Coaching-sida www.piggform.nu  till detta. De kunder som känner de bra effekterna av proteindrinkmixen klarar ju i stort sett själva att coacha sig själv. De som använder "min dagbok" och fyller i vad de äter varje dag får koll på sitt proteinintag och därigenom så behöver jag inte göra särskilt mycket. Chatten är ju smidig också. Kunden kan kasta iväg sin fråga när De har tid och jag svarar när Jag har tid! Vinner väldigt mycket tid.

Så nu är det inte mycket kvar av detta året! Nästa år kommer vädigt mycket nytt att hända så jag ser mycket fram emot fortsättningen.

God JUL!!  Hoppas du också har mycket att se fram emot?



Hej alla glada som gillar Harmonimässan i Solnahallen!

Vi kommer att stå som vanligt med våra montrar och dela smakprover och ta upp intresseanmälningar. Så välkommen att besöka oss!  Lördag och Söndag. Jag kommer vara där 12-18 båda dagarna. 30 - 31 oktober!

.. inte lika tvärsäker på nåt egentligen. Visst är det märkligt?

Men en sak vet jag och det är att sen jag startade facebook så har det blivit mindre och mindre blogg. Sen att jag återfunnit flera av mina gamla blogg-vänner på FB och att de flesta lämnat AB-Blogg gör ju inte att jag är flitigare här precis. Men det har varit en rolig tid då när jag gjorde nästan ett inlägg varje dag. Ibland flera. Konstaterar bara att det är ganska länge sen!

Var sak har sin tid!

Det fanns en tid då jag mådde bra av att skriva av mig. Och nu mår jag bra av att skriva i FB och att träffa folk på riktigt. Pendlar fram och tillbaka det där. Jag trivs så himla bra att vara själv men tillbringar väldigt mycket tid tillsammans med andra.

Intensivt!

Har inte tittat ett enda dugg på detta program. Bara följt tidningsrubriker och spridda kommentarer från folk i tunnelbanan. Av detta skrala underlag bildar jag min uppfattning att det där vill jag nog inte se... Vi har en betydligt snällare variant i våran viktkurs på onsdagarna. Där lär vi oss lite allmän kostlära samt skapar ett stöttande klimat där de som behöver gå ner i vikt känner sig lika välkommen som den som deltar bara av intresset och den sociala gemenskapen som bildas av en gammal hederlig studiecirkel.

Vi startar snart en ny cirkel. Om du bor i Stockholm så går det bra att anmäla sig: www.piggform.nu/utmaningen

30 km känns i benen idag.. MEN vad stolt jag är över mig själv som lyckades ta mig runt denna vackra bana ännu en gång! Tänk om det är nån mer av mina löparvänner som vill veta mer eller  ta del av våra fina kosttillskoitt  så logga in på www.piggform.nu/fitness

Med tanke på att jag inte tränat alls i stort sett sen Lidingöloppet förra året så är jag NÖJD!!!

Jag laddade givetvis med Herbalife shake.. både före och efter loppet.. UNDER loppet så blir det vad som bjuds på banan eftersom jag hatar att släpa grejjer med mig. I min lilla ficka på löparbyxorna hade jag dock EN enda av våra nya måltidsbars som jag tog efter 3 timmar.

Jag sprang för 3:e gången i rad och debuterade som 51-åring. Dessvärre har jag denna gång som sagt missskött min träning... Två år i rad deltog jag i TEam Stockholm Marathons utmärkta träning men i år räckte inte motivationen. För att få mer tid för mina familjerelationer avstod jag från söndagsmorgnar kl 10.. med påföljd att jag i stort sett inte sprang alls..

Bara på kul så kollade jag upp mina inre värden innan jag sprang maran idag.. Som kuriosa kan jag visa ett fantastiskt resultat:

Nu kl 23; 3 timmar efter målgång ...

..så har min fettprocent sjunkit - 3,5 procentenheter, vilket är 9 % minskning!
På vågen har jag minskat 1.3 kg.
Muskelmassan har ÖKAT 0.8 kg!
Mitt bukfett har minskat en grad.
Och min benmassa har ÖKAT 0.1 kg
Min fysiska grad är fortfarande dock en 2:a..

Jag har som sagt slarvat betydligt på sista tiden, så nu ska det bli skärpning av!! Men jag tog det väldigt lugnt och satsade på "bara" komma runt. Detta för att inte slita för mycket på kroppen.

Däremot använde jag som sagt Herbalife både i uppladdnig .. lite under loppet .. och framför allt EFTER loppet.
Ska bli spännande att se vad som händer imorgon efter en god natts sömn och fortsatt MASSSIVT med shake imorgon!  www.piggform.nu/fitness
Gonatt  från en Nöjd Elisabeth

Vem gillar vitaminer? Och Vem vill veta mer om hur ge kroppen näringsämnen så den ska fungera på bästa möjliga sätt?