Senast Skrivet

Slumpa en blogg

Kontrastträning & superset spar tid

18 oktober 2011, kl 14:40 Skrivet av Trend o träning Anmäl ! 

chins_rodd.jpg

Hela huvudet är fullt av ny inspiration efter konventet och det är coolt med alla "aha - det är SÅ det funkar" jag fått. Vissa träningsmetoder har jag använt länge utan att ha haft ett namn på dem. Kontrastträning t.ex. där en tung övning följs av en lättare. Jag följer inte metoden exakt men försöker para ihop en tung och en lätt övning i superset, som mina excentriska chins följt av stående rodd med lätta vikter vid morgonens pass. Det inte bara KÄNNS bra utan jag spar tid och tränar både styrka och får bra förbränningen utan att lägga tid på crosstrainern exempelvis.

karhu_orange.jpg

Outfit: Jacka - Drop of Mindfulness, linne - Adidas, byxor - Casall, nya skor i höstens träningstrendfärg (som vi fick vid konventet) - Karhu, pulsklocka - Suunto (även den premie vid konventet).

Träningen:

  • Stående rodd, 4 set
  • Hög rodd i kabelcross - Tricepsdrag över huvudet med rep, 4 set
  • Stående baksida axlar i kabelcross - Bänkdips, 4 set
  • Utåtrotation för axlarna, 3 set
  • Ryggreningar - Plankan, 3 set
    • 3 |
    1
    |   |
    3 kommentarer
    Karin - FitnessochHälsa
    min blogg http://fitnessochhalsa.blogspot.com/
    18 oktober 2011, kl 18:42
    Smart sätt att träna på! Jag har inte hört om benämningen kontrastträning tidigare, men är ju ett super effektivt sätt att träna på!
    Anmäl ! 
    Trend o träning
    19 oktober 2011, kl 13:03
    Verkligen! :)
    Anmäl ! 
    Junitjej
    min blogg http://junitjejen.se
    19 oktober 2011, kl 20:17
    Så snygga dojjor!!!
    Visst är det gôtt med träning!
    Anmäl ! 
    Skriv en kommentar     ( Logga in )
    Namn
    E-post
    Sajt/blogg
    Kommentar
    Ny kod
    Fyll i texten som syns i bilden ovan

    Här har du bloggen för dig som älskar träning och hälsa, vill hålla dig uppdaterad om träningstrender, mode, kost, recept och tips på övningar. Allt med glimten i ögat.

    Du får även följa mig - Stockholmstjejen Anna från norra Jämtland som brinner för träning och att inspirera andra. Mamma till 4 barn och två änglar och lever ett aktivt liv med mycket styrketräning, löpning, yoga m.m. Just nu mammaledig med tvillingar men jobbar annars som personlig tränare, Yoga- och Bodypump-instruktör och med layout på KTH-Hallen. Med en man i samma bransch och 4 aktiva barn är det fullt ös i familjen Lissjanis.

    Gillar du Trend o träning? Gör mig glad och rösta vid Blog Awards 2012. 

    Kontakta: anna@trendotraning.se

    Wellness bloggar
    Min gamla blogg
    Andra favoritbloggar
    Viktiga sajter

    bloglovin Träningsbloggar bloggtopplista bloggar om träningHälsa

    Trend o Träning
    varldsforalder-pojke200-150

    Senaste blogginläggen

    Senast kommenterade


    Chefredaktör och ansvarig utgivare: Jan Helin

    Vd: Anna Settman

    Stf ansvarig utgivare: Lena Mellin

    Besöksadress: Västra Järnvägsgatan 21, Stockholm

    Org.nr: 556100-1123 Momsregistreringsnr: SE 556199-112301

    Kontakt: förnamn.efternamn@aftonbladet.se

    Sveriges mest engagerande tidning - 2,5 miljoner läsare varje dag!

    Aftonbladet Plus kundcenter – E-post

    Close